Das Problem der Schlaflosigkeit ist bekannt und wer kennt das Gefühl nicht, vor einer wichtigen Prüfung, einem Vorstellungsgespräch oder ähnlichem, nicht einschlafen zu können. Sie denken die ganze Zeit über nach und je mehr Sie nachdenken, desto schlechter können Sie einschlafen. Dies ist alles noch normal und zu verkraften, wenn diese Schlaflosigkeit nur ab und zu vorkommt, doch es gibt auch Menschen (vor allem Frauen), die sich mit diesem Problem fast jeden Tag beschäftigen müssen, da sie an Einschlaf- oder Durchschlafproblemen leiden. Hierfür gibt es einfache und natürliche Mittel, die gegen diese Schlaflosigkeit helfen können.
Vor dem Einnehmen von Tabletten oder anderen Schlafmitteln sollten Sie folgendes untersuchen:
- Ist meine Matratze bequem und fühle ich mich wohl?
- Ist mein Kopfkissen eventuell zu groß oder zu klein?
- Ist es in meinem Schlafzimmer zu kalt oder zu warm?
- Ist mein Schlafzimmer angemessen abgedunkelt?
Diese Fragen sind wichtig, da sie den häufigsten Grund für Schlaflosigkeit darstellen. Ist die Matratze zu weich oder zu hart, verkrampft sich Ihr Körper beim Liegen und Sie können nicht entspannt und ruhig einschlafen. Dasselbe gilt für Ihr Kopfkissen, denn ein zu hohes oder zu niedriges Liegen könnte auch unangenehm sein und Sie um Ihren Schlaf bringen. Da im Schlafzimmer eine optimale Temperatur von 18 Grad herrschen sollte, da es für Ihren Körper sonst zu kalt oder auch zu warm wäre, müssen Sie unbedingt darauf achten, diese Temperatur möglichst genau einzuhalten. Weiterhin sollte das Schlafzimmer für einen erholsamen und ruhigen Schlaf angemessen abgedunkelt sein.
Haben Sie Schlafstörungen, achten Sie auch auf die richtigen Getränke und vor allem auf die richtigen Mahlzeiten bevor Sie ins Bett gehen. Denn, nicht nur Kaffee ist ein Schlafkiller, sondern auch starke Tees, die Koffein beinhalten. Auch besonders fettige Speisen sollten Sie vor dem Schlafengehen nicht mehr zu sich nehmen, da diese die Verdauung anregen und Sie aufgrund dessen nicht richtig schlafen können. Vielmehr werden Kräutertees und leicht verdauliche Speisen empfohlen, die den Schlaf nicht beeinträchtigen und sogar fördern können.
Wenn Sie Ihr Schlafzimmer und Ihr Bett kontrollieren und vor dem Schlaf auf nicht zu fettige Speisen und koffeinhaltige Getränke verzichten, steht einem gesunden und langen Schlaf nichts mehr im Weg.
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